Kesehatan sesungguhnya merupakan hal paling berharga. Tanpa tubuh yang sehat, aktivitas tidak bisa dilakukan dan kualitas hidup terganggu. Untuk mendapatkannya, pola makan sehat menjadi salah satu cara.

Namun, belum banyak yang tahu pola makan sehat yang tepat seperti apa. Banyak yang salah kaprah hal itu diperoleh dengan mengurangi porsi makanan atau memantang makanan-makanan tertentu.

Padahal, pola makan sehat tidak seperti itu. Menurut para pakar gizi, kunci pola makan sehat sesungguhnya adalah keseimbangan asupan. Pasalnya, tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi dan itu hanya bisa didapatkan dengan mengonsumsi beraneka ragam makanan.

Meski begitu, pola makan sehat bisa dilakukan dengan mudah. Lakukan beragam hal di bawah ini, niscaya asupan yang bermanfaat bagi tubuh bakal dirasakan.

SELALU SARAPAN

Banyak yang tidak menyangka bahwa sarapan menjadi bagian dari pola makan sehat sehingga sering dilewatkan. Padahal, sarapan sangat penting bagi tubuh. Dengan sarapan, tubuh bisa mendapatkan energi yang diperlukan untuk beraktivitas pada hari itu.

Perlu diingat, sesudah tidur pada malam hari, tubuh memerlukan makanan. Saat ini tubuh boleh memakan makanan dalam jumlah yang banyak. Bahkan, porsinya justru disarankan lebih besar dibanding pada makan siang atau makan malam.

Jika ingin menurunkan berat badan, sarapan dengan makanan yang tinggi protein sangat bermanfaat. Protein akan membantu tubuh menahan rasa lapar lebih lama. Ini akhirnya akan mengontrol nafsu makan menjadi lebih baik.

KONSUMSI SAYURAN DALAM PORSI BESAR

Pola makan sehat tidak bisa dilepaskan konsumsi sayur-sayuran dalam jumlah banyak. Di dalam sayuran terdapat berbagai vitamin, mineral, hingga kadar serat yang tinggi. Semua itu sangat membantu tubuh untuk tetap sehat.

Pakar gizi justru malah menyarankan sayuran menjadi makanan dengan porsi terbesar. Diibaratkan dalam satu piring, setengah piring harus diisi oleh sayur-sayuran. Jangan sayur malah ditiadakan di menu atau kalah banyak dibanding lauk.

Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi sayur secara bervariasi. Pasalnya, kandungan di setiap jenis berbeda-beda. Sebagai contoh satu hari bisa memakan sayur berwarna-warni, sedangkan hari berikutnya ganti mengonsumsi sayur-sayuran hijau.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Anggur dan Kelengkeng Bagi Kesehatan

MAKAN LEBIH SERING DALAM PORSI KECIL

Lebih sering makan dalam porsi kecil ternyata mendukung pola makan sehat. Disarankan untuk makan biasa tiga kali sehari namun dalam porsi yang cukup. Selain itu, sediakan waktu untuk menyantap makanan ringan selama dua kali di antara pagi dan sore hari.

Hal itu berguna sekali untuk menjaga metabolisme tubuh selalu aktif. Selain itu, makan lebih sering bisa mengontrol hasrat untuk mengudap lebih sering. Dengan demikian, porsi makanan yang masuk tetap terjaga.

Namun, agar pola makan sehat tetap terjaga, pilih jenis makanan dan kudapan dengan baik. Perbanyak sayur-sayuran saat makan. Sedangkan carilah makanan ringan yang tinggi protein, namun berkadar lemak dan gula rendah.

JADIKAN BUAH-BUAHAN SEBAGAI KUDAPAN

Saat ini mengonsumsi buah-buahan belum menjadi kebiasaan banyak pihak. Padahal, pola makan sehat, tidak bisa dilepaskan dari konsumsi buah dalam jumlah yang cukup.

Perlu disadari, buah mengandung sejumlah nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Di dalamnya terkandung beraneka ragam vitamin dan mineral. Selain itu, di beberapa jenis buah terdapat kandungan fiber yang diperlukan untuk pencernaaan maupun menjaga tingkat kolesterol di level yang baik.

Saat memakan buah yang paling baik justru ketika perut tengah kosong. Buah-buahan bisa disantap satu jam sebelum atau sesudah makan. Namun, disarankan untuk memakannya dalam kondisi segar. Jangan pula menambahkan berbagai hal lain seperti gula atau sirup supaya manfaatnya kian maksimal.

Pola makan sehat ternyata tidak sulit bukan? Lakukan beberapa hal yang disarankan tersebut secara teratur, niscaya manfaatnya bakal segera dirasakan. Agar segera bisa memulainya, dapatkan sejumlah bahan-bahan makanan sehat yang dibutuhkan. Semua dapat diperoleh dengan mudah di supermarket ternama seperti Transmart Carrefour dan AEON Indonesia.

Namun, tidak perlu repot meluangkan waktu untuk berbelanja ke sana secara langsung. Manfaatkanlah honestbee, layanan belanja dan pengantaran kebutuhan harian terdepan di Asia. Pelanggan bisa memesan semua produk grocery secara online lewat situs dan aplikasi honestbee.

Setelah itu, honestbee akan membelanjakan dengan harga yang sama di toko. Komitmen honest price dari honestbee menjadi jaminannya. Selanjutnya honestbee akan mengantarnya dalam waktu cepat dan aman ke lokasi tujuan.

Pelanggan yang ada di Jakarta, Depok, Tangerang, dan Bekasi kini telah bisa memanfaatkan layanan honestbee. Berkat itu, pola makan sehat bisa dijalani secara praktis.

Leave a Reply